To jest najbardziej prawdopobny problem. Odpuszczę jeden, dwa treningi i zobaczymy. Np. jak wyciskam hantlami to nie bolały mnie barki, jak wszedłem na sztangę to od razu ból. Przez to miałem zawsze problem z rozbudową klatki. Póki nie zacząłem robić znów wyciskania z tyłu głowy nie było problemu z barkiem. Zaczął się znów jak to ćwiczenie [...]
no teraz juz trzeba sie tym zajac nie ma co bagatelizowac dzisiaj się nie udało spotkać, ale jutro jest szansa /SFD/Images/2016/5/18/b84dfccfd3f847608ddea75089195daa.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 20x 20x 15x 12x 10x 8x https://www.youtube.com/watch?v=-OeoFqIvfpM&feature=youtu.be Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x [...]
Chyba się nie do końca zrozumieliśmy. Z obliczeń z linku co podałaś wyszło mi 2450. Natomiast poniższe informacje są z diety którą mam obecnie (dieta na masę czyli z nadwyżką): średnia ilość kalorii dziennie wynosiła 2700 (z tym, że jak teraz widzę to w jeden dzień było 2830, a w inny 2500 - nie ja ją rozpisywałem). W tej dicie średnia ilość [...]
Już zdrowa, więc na dniach powrót do treningów i diety 8-) ale nie może tak być, że będzie wpis bez mojego marudzenia... stwierdzam, że w mojej otyłości chyba jestem zbyt proporcjonalna... chciałam sobie kupić komplet bielizny, żeby mojemu facetowi było miło, tylko... albo w biodrach jest conajmniej 10cm luzu i majtki dosłownie mi z dupy [...]
Dzięki za odpowiedź, przemyślę sprawę. Czuję się bardzo dobrze, nie odczuwam w żaden sposób niedoboru węglowodanów (chociaż do tej pory odżywiałem się raczej kiepsko, więc nie za bardzo mam do czego porównać). Jeśli jednak zdecydowałbym się na zmianę diety, to jest jakaś, którą moglibyście polecić? A refeed day to rozumiem dzień ze zwiększoną [...]
Boże kochany nie spodziewałem sie że aż tak ciężko będzie te węgle nabić, to kupa jedzenia :D Ułożyłem przykładowy dzień diety, może być? (wiem dużo białka no ale nie wiem co mam zrobić innego) /SFD/2016/7/25/ee133e9414fa43a084de56fe87f0b588.jpg
Jadam dokładnie tak jak w powyższej diecie. Nie ma od tego żadnych odstępstw tak samo jak od treningu. Myślałem o obcięciu lekko węglowodanów z diety, ale tak jak piszesz zrobić to tylko w dni nietreningowe czy również w treningowe i o ile % obciąć? Druga sprawa, że zazwyczaj do tego wszystkiego jeszcze po treningu wypijam 30g białka, czy to mam [...]
Kontrola kalorii jest najprostszym sposobem redukcji bądź utrzymania sylwetki. Są różne sposoby, ale ten jest najprostszy. Tak uważam. Będę walczył i właśnie z tym,a nie z tym kto coś tutaj probuje na mnie wymuszać i to już kilkakrotnie. Mam zamiar przesłuchać też wszystkie Twoje filmiki dotyczące diety Keto. Jednak przyznaje ,że jakoś spożywanie [...]
[...] (od szczotki lub gryf) na barkach 3s po max powt. dobrze by było gdyby wychodziło ok. 50powt. na lewą stronę i 50 na prawą w sumie 100powt. (ja tak robiłem...). 2. Podciąganie kolan do klatki w zwisie lub leżac 3s max 3. Spięcia brzucha 3-4s max (rób to w miarę szybko, tak aby czuć ostre palenie). Ja robią wolno w 15minut (w przybliżeniu...) [...]
Witam wszystkich, 042 mam ten sam problem wiec nie jestes osamotniony.Wydaje mi sie ze to moze byc wina diety.Dlatego wlasnie od niedawna stosuje nowa.Troche sie poprawilo,ale zobaczymy pozniej
To nie dieta keto bo poziom mamy powyzej 100g ww ,coz to juz zalezy od osobnika mam jednego znajomego (ktory notabene jest trojboista) i stosuje diete juz dluzszy czas wyraza sie o niej w samych superlaywach(wzrost sily i masy,spadki tluszczu) ,bedzie startowal z cyklonem saa i zobaczym jak mu to pojdzie bo juz sama dieta jest powalony .Ja sadze [...]
ważę jedynie okolo 67-68 kg i mimo tego ze jestem ekto radzilbys sprobowac tej diety? domer mowiac o efektach mam na mysli rowniez wyrazny wzrost masy miesniowej a nie tylko znikniecie gazow Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 14:46:02
Mam 2 pytania odnosnie tej diety: -jesli chce do niej zastosowac odzywke dostarczajaca bialko to mysle ze gainer odpada a wiec same białko i tu nie wiem czy ma byc szybko czy wolno wchlanialne? -jak dlugo mozna stosowac ta diete? jak by byly efekty chcialbym jechac na niej non stop
[...] 1.5=273-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. Dałem aktywność 1.5 tak jak radziłeś.Czy jest [...]
Mam już wyniki po GW. Dziś zrobiłem badania. Wyniki są LEPSZE niż przed. Znacznie poprawił się profil lipidowy wi3c tak jak mówią badania. Hdl wzrósł, ldl spadł, całkowity spadł. Wyniki wątroby LEPSZE niż przed GW. Jestem pewny że moje problemy to był powrót do diety z węglami. Dobrze że nie sprzedałem. Wieczorem wkleję konkrety.
Tak jak pisałem, że będzie było trochę czitowania bo wpadł znajomy. Pierwszego dnia po obżarstwie waga pokazała 90,4:D Drugiego dnia zastosowana strategia typu jak alko to nie ma żarcia. Poleciała wódka tylko. Rano na wadze.... 87,9:D Wódka z colą jednak ładnie ściąga wodę. Czyli bez tej wody jest nawet trochę mniej jak się spodziewałem. Potem [...]
Witam ponownie. Miałbym do Was ogromną prośbę o jeszcze jedno spojrzenie na moją dietę. Mój dzienny bilans kaloryczny wynosi 2350kcal. Na diecie bazuję od dłuższego czasu z lekkimi modyfikacjami ale ostatnio mam ewidentny zastój wzrostu masy. Pytanie, czy należałoby zmienić składniki diety czy mogę nadal kontynuować to samo? Poniżej podam mój [...]
Do napisania tego artykułu skłoniło mnie coraz więcej pojawiających się na forum wątków kobiet, z których wynika, że cierpią one, lub mogą cierpieć na tzw. zaburzenia odżywiania, w skrócie znane jako ED (z ang. Eating Disorder). Być może nie będzie Ci się go chciało przeczytać do końca, być może uznasz „mnie to nie dotyczy", „mam nad wszystkim [...]
Cześć :) raz zaczynałam tu redukcję, ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
